어떤 사람들은 잠을 제대로 자지 못해요.

이러한 불면증 환자들은 충분한 휴식을 취하는 것이 어렵거나 불가능하다고 생각해요.

만성적이든 산발적이든 그들은 잠을 충분히 자지 못해요.

만약 당신이 그것에 고통받는 많은 사람들 중 한 명이라면, 이 글에서는 당신을 위한 것이에요.

평소보다 조금 일찍 일어나라.

그 약간의 여분의 시간이 하루의 마지막을 향해 당신을 피곤하게 만들기에 충분할지도 모른다.

무엇이 당신에게 가장 적합한지 알아내라.

그러면 밤에 잠을 잘 수 있을 것이에요.

잠을 잘 때 몸을 남북으로 맞추는 것이 도움이 될 수 있어요.

머리는 북쪽으로, 발은 남쪽으로 간다.

이렇게 하는 것은 여러분과 세계의 조화를 유도하는 지구의 자기장과 여러분의 신체를 일치시킨다.

이상하게 들리지만, 많은 사람들에게 효과가 있어요.

며칠 밤 이상 불면증에 시달렸다면 의사와 상의해야 해요.

불면증은 종종 삶의 사건들에 대한 단기적인 반응이지만, 의학적인 문제들에 의해서도 야기될 수 있어요.

더 큰 문제가 없다는 것을 알 수 있도록 의사와 상의하세요.

잠들기 전에 수면 일지를 보관하여 문제가 없는지 확인하세요.

그날 먹은 것, 운동한 것, 기분은 어떤지 적어요.

얼마나 휴식을 취할 수 있는지 비교해 보세요.

휴식을 북돋우거나 방해하는 요인을 알면 필요에 따라 인생을 바꿀 수 있어요.

TV 시청, 음악 감상, 빛과 같은 산만함이 불면증을 더 악화시킬 수 있다고 생각할 수도 있지만, 클래식 음악을 듣는 것에 대해 생각해 보세요.

어떤 사람들은 그것이 그들이 잠을 더 잘 수 있도록 도와준다고 주장해요.

그것은 매우 편안할 수 있고, z를 가져오는데 도움이 될 수 있어요.

만약 수면제를 복용하기로 결정한다면, 항상 가능한 부작용과 위험성을 먼저 확인하세요.

수면제는 장기간 부작용이 있을 수 있기 때문에 안전하기 위해 의사와 상담해야 해요.

또한, 가능한 부작용에 대해 독자적으로 연구를 실시하는 것이 현명해요.

너도 알다시피, 카페인은 불면증의 큰 원인이야.

카페인은 자극제로 인기가 있지만 신진대사를 촉진하고 수면을 방해해요.

당신은 카페인이 들어간 음료를 언제 끊어야 하는지에 대해 아마 신경쓰지 않을 것이에요.

충분한 휴식을 취하기 위해서는 매일 오후 3시까지 카페인 섭취를 중단해야 해요.

만성 불면증이 있으면 반드시 침대를 점검해야 해요.

편안한 침대와 침구에 투자하세요.

만약 당신의 침대가 너무 딱딱하거나 심지어 너무 부드럽다면, 이것은 당신이 잠을 자지 못하게 할 수 있어요.

인생의 3분의 1은 침대에서 보내니 편안한 곳이어야 해요.

지난 세 시간 동안 깨어 있는 동안 액체를 마시지 마세요.

액체를 너무 많이 섭취하면 한밤중에 소변을 볼 필요가 있어요.

이것은 분명히 당신의 수면 루틴에 영향을 미칠 것이에요.

낮에 일찍 수분을 보충한 후 밤에는 수분을 줄여요.

이 훌륭한 충고는 오늘 밤 잠을 잘 자도록 보장해 줄 것이에요.

이러한 조언은 심신을 변화시켜 더 많은 휴식을 취할 수 있게 해줘요.

변화는 하룻밤 사이에 일어나지 않을 수도 있지만, 당신은 변화가 일어날 것이라고 확신할 수 있어요.

빠르면 빠를수록 좋다.